Trening dla początkujących

mins

Dla początkujących Duration 43 minuty

Dodane przez Jungmin Kang

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

1 minuta

shoulder

1 minuta

neck

1 minuta

chest

1 minuta

weist

1 minuta

front leg

1 minuta

back leg

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

change leg push up

30 sekundy

rest

20 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

rest

20 sekundy

udt push up

40 sekundy

rest

20 sekundy

shoulder push up

30 sekundy

rest

1 min 30 sek

Seria 3: 2 rund

squet

1 minuta

rest

10 sekundy

Deep Lunges

1 minuta

rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

arm

30 sekundy

45dgrees

40 sekundy

90dgrees

40 sekundy

back arm

30 sekundy

rest

1 min 30 sek

Seria 5: 2 rund

shoulder

1 minuta

front shoulder

20 sekundy

side shoulder

30 sekundy

rest

1 min 30 sek

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

20 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

New Year Blast

Umiarkowany

13 min

Full Body

Box / Step, Exercise Mat

Rob

Dla początkujących

37 min

Work It

Dla początkujących

50 min

Morning Splash

Dla początkujących

40 min

Morning Workout

Dla początkujących

37 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało