Trening umiarkowany

Tabata 3

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Gilmarie Cumba

Exercises

Seria 1: 16 rund

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Thrusts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Jump Rope

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Step Ups

40 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

12 minuty, Intensywny

Tabata 2 - Shorter

Tabata 2 - Shorter

5 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Tabata

Intensywny

27 min

Intervals

Intensywny

21 min

Tabata Running

Intensywny

45 min

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało