Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Terrance Bryant

Exercises

Seria 1: 4 rund

Elbow Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Bicycle Legs

40 sekundy

Mason Twists

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Curls

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Child's Pose

25 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

16 min 30 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

11 min 10 sek, Umiarkowany

20 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Cardio

Umiarkowany

22 min

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało