Trening umiarkowany

Circuit 1

Umiarkowany Duration 50 minuty

Dodane przez Dan West

Exercises

Seria 1: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 sekundy

Stability Ball Leg Curl

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

One Armed Row - Right

30 sekundy

One-Armed Row - Left

30 sekundy

Stability Ball Leg Curl

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

25 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

25 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Stationary Biking

Stationary Biking

25 minuty

Powiązane treningi

33 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

21 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tues., Thurs.

Umiarkowany

43 min

Awesome Abs

Umiarkowany

36 min

Personal Trainer

Umiarkowany

1 h 8 m

Jillian Michaels Week 1 Day Tuesday

Umiarkowany

45 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Get Fit

Umiarkowany

46 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało