Trening umiarkowany

10min circuit

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Lee Jk

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bench Press

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Single-Arm Dumbbell Swings

Single-Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Burpees

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 15 sek,

20 minuty, Umiarkowany

9 min 46 sek, Umiarkowany

9 min 25 sek, Dla początkujących

20 minuty, Intensywny

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało