Trening dla początkujących

Simple Stretch

Dla początkujących Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Dodane przez James Cummings

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

Nice deep breathes prepare your mind for stretch

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 min 15 sek

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 min 15 sek

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 min 15 sek

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 min 15 sek

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 min 15 sek

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

1 min 30 sek

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

1 min 15 sek

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

1 min 15 sek

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 min 15 sek

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 min 15 sek

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 min 15 sek

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 min 15 sek

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Seated Plantar & Dorsi

Seated Plantar & Dorsi

1 min 15 sek

1 minuta

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 minuta

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 min 15 sek

1 min 15 sek

Lying Knee Folds

Lying Knee Folds

1 min 15 sek

1 minuta

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 min 15 sek

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 minuta

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 minuta

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

1 min 15 sek

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 minuta

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

2 minuty

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

Wide Leg Foot Twist

Wide Leg Foot Twist

1 min 15 sek

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 min 15 sek

1 min 15 sek

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuta

Lying Figure Fours

1 minuta

1 minuta

Lying Figure Fours Left

1 minuta

1 minuta

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

2 minuty

Powiązane treningi

Relax And Renew

Relax And Renew

49 min 25 sek, Umiarkowany

Moderate Stretches

Moderate Stretches

50 min 30 sek, Umiarkowany

Simple Stretch 3

Simple Stretch 3

48 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

11 min 50 sek, Dla początkujących

Stretch It Out Easy

Stretch It Out Easy

46 min 15 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało