Trening umiarkowany

Push Day

Umiarkowany Duration 1 h 13 m

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Medicine Ball

Dodane przez Darin Foy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Incline Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Crossovers

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 15 sek

Seria 4: 4 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 5: 4 rund

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 28 sek, Umiarkowany

1 godz. 45 min, Intensywny

24 min 45 sek, Umiarkowany

40 min 29 sek, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

Push Strength ✔️

Push Strength ✔️

56 min 39 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Pull Workout A1

Pull Workout A1

1 godz. 13 min 54 sek, Intensywny

Push Workout - Trening B2

Push Workout - Trening B2

1 godz. 17 min 44 sek, Intensywny

Chest Day Heavy

Chest Day Heavy

35 min 3 sek, Intensywny