Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Push A

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Steve Mead
 		    Dodane przez Steve Mead
Push A
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Lengthening Stretches
3 minuty

Seria 9: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
3 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
3 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
3 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
3 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
3 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 11: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia

Seria 13: 1 runda
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia

Seria 14: 1 runda
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia

Seria 15: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Push A
Push A
10 min 45 sek, Umiarkowany
Push 1
Push 1
6 min 20 sek,
Push
Push
11 min 16 sek, Intensywny
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 min 12 sek, Umiarkowany
Push
Push
3 min 51 sek,
Push 2
Push 2
23 min 12 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 min 25 sek, Umiarkowany
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 min 52 sek, Intensywny
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 min 35 sek, Umiarkowany
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 min 21 sek, Intensywny
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 min 2 sek, Intensywny
Naomi's B (Upper Body) Week2
Naomi's B (Upper Body) Week2
31 min 42 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe