Arm Tag

Nimm ein paar mittelschwere Hanteln. Mache 10-15 Wiederholungen oder 6-8, je nachdem, welches Widerstandsgewicht du benutzt. Scheue dich nicht, nach Hilfe zu fragen, wenn du bei diesem einen Rat brauchst.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Rotierende Schulterdrücken

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bizeps Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Trizeps Kickbacks

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Wechselnde Hantelcurls zum Drücken

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Rechte konzentrierte Bizeps-Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Linke konzentrierte Bizeps-Curls

15 powtórzenia

Stuhl Trizeps Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Hantel Upright Rows

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Wechselnde Bizeps Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Trizeps Extensions

15 powtórzenia

Pojawia się w

Ramiona

Siła

Powiązane treningi

Arme & Core Tag

30 min 30 sek, Umiarkowany

Große Arme + Schultern

19 min 53 sek, Intensywny

Winterarbeit: Arme

12 minuty, Dla początkujących

Dreifach-Arme I

18 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Arme

20 minuty, Intensywny

Waffen im Überfluss

15 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

60 Minuten von Kopf bis Fuß

1 godzina, Umiarkowany