Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Rowing Machine, Medicine Ball, Jump Rope

Dodane przez Natalie Mills

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi z piłką lekarską Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 4 rund

1 minuta

5 sekundy

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

1 minuta

Seria 2: 4 rund

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuta

10 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 minuty

9 sekundy

Seria 3: 4 rund

1 minuta

1 minuta

Medicine Ball Clean

Medicine Ball Clean

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

42 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Intensywny

37 min 21 sek, Umiarkowany

22 min 48 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

19 min 53 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.