Trening umiarkowany

Sanity Session

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Foam Roller, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Stability Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Melissa Jimenez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na piłce Bosu Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

A push workout to keep your sanity - focus on chest, shoulders, and triceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

14 powtórzenia

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

4 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Overhead Presses

Overhead Presses

6 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

18 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

30 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

8 powtórzenia

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 5 rund

15 sekundy

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

20 sekundy

45 sekundy

Seria 9: 2 rund

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Powiązane treningi

18 min 54 sek, Intensywny

Short Back, Triceps And Shoulders

Short Back, Triceps And Shoulders

26 min 28 sek, Umiarkowany

21 min 30 sek, Intensywny

3 min 30 sek, Intensywny

34 min 41 sek, Intensywny

15 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Perform Better Challenge

Perform Better Challenge

30 minuty, Umiarkowany

Perform Better Challenge Intesified

Perform Better Challenge Intesified

33 min 40 sek, Intensywny

Endurance Challenge  (Kristie)

Endurance Challenge 💪😼💪 (Kristie)

50 min 10 sek, Intensywny

Perform Better Challenge With Rests

Perform Better Challenge With Rests

32 min 50 sek, Umiarkowany

 Do Better Challenge! (Kristie)

🙌 Do Better Challenge!👏 (Kristie)

32 min 35 sek, Intensywny

Perform Better Challenge Agus

Perform Better Challenge Agus

30 minuty, Umiarkowany