Trening trenera

Alternating Weights

Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

1 minuta

One Arm Dumbbell Rows

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Rows

1 minuta

1 minuta

Calf Raise Toes In

Calf Raise Toes In

1 minuta

Calf Raise Toes Out

Calf Raise Toes Out

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

1 minuta

Alternating Dumbbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Dumbbell Shoulder Press

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

5 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated Calf Raise

Ciężary: Umiarkowany

Seated Calf Raise

1 minuta

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minuta

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuta

Donkey Calf Raise

Ciężary: Umiarkowany

Donkey Calf Raise

1 minuta

5 sekundy

1 min 30 sek

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 55 sek,

5 min 25 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

Dumbbells Modified

Dumbbells Modified

24 min 20 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany