Trening umiarkowany

Full Body - MA

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Bench, Barbell, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Tomas Perucca

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 sekundy

10 sekundy

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 sekundy

10 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

10 sekundy

12 powtórzenia

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

8 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 powtórzenia

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

12 min 10 sek, Umiarkowany

15 min 35 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Dla początkujących

Full Body Workout

Full Body Workout

11 min 45 sek, Umiarkowany

51 min 58 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny