Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Anaïs Oetelmans
 		    Dodane przez Anaïs Oetelmans
Full Body
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
50 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Inchworms
Inchworms
45 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuta
Straight Punches
Straight Punches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Elbow to Opposite Knee Plank
Right Elbow to Opposite Knee Plank
30 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dragon Squats
Dragon Squats
30 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
2 minuty

Powiązane treningi

Core Body
Core Body
42 min 13 sek, Umiarkowany
Full Body 1
Full Body 1
6 min 20 sek, Dla początkujących
My Other Workout
My Other Workout
3 min 55 sek, Dla początkujących
January 21st 2015
January 21st 2015
8 minuty, Umiarkowany
WordPress
WordPress
5 minuty, Umiarkowany
X
X
8 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Girly Grit Newbie

Girly Grit Newbie

Umiarkowany 45 min  
Legs   No Equipment
Warming Up

Warming Up

10 min  
Full Body  
20' HIIT Everyday

20' HIIT Everyday

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbells
Starter For Ten

Starter For Ten

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   Wall
Core Workout

Core Workout

Umiarkowany 13 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe