Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest

Sprzęt: Exercise Mat, Bench, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Tomas Perucca

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 sekundy

10 sekundy

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 sekundy

10 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 5 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

10 sekundy

12 powtórzenia

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

8 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

8 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 powtórzenia

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Powiązane treningi

26 min 4 sek, Umiarkowany

25 min 40 sek, Umiarkowany

21 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

32 min 48 sek, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny