Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jackson Teal

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Burpees

45 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Lunges

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Rest

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Cool Down Strerch

1 minuta

Powiązane treningi

Quick Full Body

Quick Full Body

9 min 30 sek, Dla początkujących

20 minuty,

4 min 17 sek, Umiarkowany

15 min 50 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało