Trening umiarkowany

Biceps & Core

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbell

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

32 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

28 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

24 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Alternating Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

32 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

14 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cansantraion Curl

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

30 powtórzenia

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

41 minuty, Umiarkowany

35 min 4 sek, Umiarkowany

Biceps Endurance & Core

Biceps Endurance & Core

47 min 39 sek, Umiarkowany

Biceps & Core Training

Biceps & Core Training

38 min 28 sek, Umiarkowany

30 min 38 sek, Intensywny

Biceps and Back

Biceps and Back

43 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny