Trening umiarkowany

Biceps & Core Training

Umiarkowany Duration 38 minuty

Sprzęt: Barbell, Dumbbells

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Wild Grip Biceps Curl

15 powtórzenia

30 sekundy

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

30 sekundy

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuta

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

30 sekundy

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Reverse Crunches

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

48 min 23 sek, Umiarkowany

Biceps Training

Biceps Training

53 min 10 sek, Umiarkowany

Biceps Endurance & Core

Biceps Endurance & Core

47 min 39 sek, Umiarkowany

35 min 4 sek, Umiarkowany

Biceps & Abdominal

Biceps & Abdominal

46 min 39 sek, Umiarkowany

Biceps & Triceps Training

Biceps & Triceps Training

42 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany