Trening umiarkowany

09/01

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall, Exercise Mat, Dumbbells, BOSU

Dodane przez Dominic Adu

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 sekundy

1 minuta

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 2 rund

40 sekundy

20 sekundy

Weighted Russian Twists

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

20 sekundy

1 minuta

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

40 sekundy

1 minuta

40 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 55 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Dla początkujących

21 minuty,

4 min 20 sek, Umiarkowany

4 minuty,

8 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

2 godz. 52 min 20 sek, Intensywny

15 minuty, Intensywny