Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pull Day

Intensywny   44 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Tanishq Girdhar
 		    Dodane przez Tanishq Girdhar
Pull Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami
Opis

After board training home workout pull day

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pull-Ups
21 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Pull-Ups
Pull-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Pull-Ups
Pull-Ups
9 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
One Arm Dumbbell Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
One Arm Dumbbell Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
One Arm Dumbbell Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
24 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
16 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Forearm Flexor Rolls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Forearm Extensor Rolls
1 minuta

Powiązane treningi

Pull Day
Pull Day
35 min 39 sek, Umiarkowany
Pull Day
Pull Day
32 min 46 sek, Intensywny
Pull day
Pull day
44 min 32 sek, Intensywny
Pull Day
Pull Day
6 min 46 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
26 min 50 sek, Dla początkujących
PPLUL Pull Day ( Home Gym)
PPLUL Pull Day ( Home Gym)
23 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sek, Umiarkowany
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sek, Umiarkowany
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sek, Dla początkujących
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sek, Umiarkowany
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe