Trening dla początkujących

Pull

Dla początkujących Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Back, Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Dodane przez Tim Walker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Opis

Pull day

Exercises

Seria 1: 3 rund

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

After four concentrated reps, switch sides.

Ciężary: Lekki

Isometric Bicep Curls

21 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 45 sek,

14 minuty, Intensywny

20 min 12 sek,

18 minuty, Umiarkowany

3 min 15 sek,

55 min 48 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany