Trening umiarkowany

Multi- D 1ST

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Legs, Full Body

Sprzęt: Wall, Exercise Mat, Jump Rope, Box or Step, Dumbbells, Chair

Dodane przez Millie Warner

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi ze skakanką Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

1 minuta

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

1 minuta

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

2 minuty

10 powtórzenia

Jog on the Spot

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jog on the Spot

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

2 minuty

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 powtórzenia

Left Leg Front Step Up

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Left Leg Front Step Up

10 powtórzenia

Right Leg Front Step Up

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Right Leg Front Step Up

10 powtórzenia

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 powtórzenia

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Lekki

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Lekki

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

10 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

10 powtórzenia

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

10 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

10 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

10 powtórzenia

High Heel Parallels

High Heel Parallels

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 minuta

1 minuta

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 minuta

Powiązane treningi

34 min 15 sek, Dla początkujących

24 minuty,

17 min 30 sek, Umiarkowany

Week 6 Saturday

Week 6 Saturday

28 minuty, Umiarkowany

For All Intensive Purposes...

For All Intensive Purposes...

47 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Spartan Lower Body

Spartan Lower Body

20 min 53 sek, Intensywny