Trening członka

Back & Shoulder & Oblique

Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Bench, Exercise Mat

Dodane przez אגם ל

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 powtórzenia

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Renegade Rows with Push-Up

Renegade Rows with Push-Up

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Side Plank Dips

Side Plank Dips

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

12 powtórzenia

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

12 powtórzenia

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

12 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 16 sek, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

1 godz. 4 min 20 sek, Umiarkowany

Shoulders Start

Shoulders Start

37 min 56 sek, Umiarkowany

8 min 38 sek,

30 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany