Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders Start

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Shoulders Start
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Governators
Governators
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Governators
Governators
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 1 runda
Governators
Governators
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Governators
Governators
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 15: 1 runda
Governators
Governators
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Governators
Governators
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 16: 1 runda
Governators
Governators
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Governators
Governators
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 17: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 18: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 19: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 20: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 21: 1 runda
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 22: 1 runda
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 23: 1 runda
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 24: 1 runda
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Back Ar
Back Ar
25 min 45 sek,
Uppers
Uppers
31 minuty, Umiarkowany
Shoulders/Abs
Shoulders/Abs
29 min 15 sek, Umiarkowany
Back
Back
3 min 38 sek, Umiarkowany
Back Con Reset
Back Con Reset
30 min 5 sek,
Back And Shoulders
Back And Shoulders
3 min 35 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 min 30 sek, Intensywny
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 min 37 sek, Intensywny
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 min 58 sek, Intensywny
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 min 47 sek, Umiarkowany
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 minuty, Umiarkowany
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe