Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Standing Ovation

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Katie Barberi
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Katie Barberi
Standing Ovation
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
TA Breathing
TA Breathing
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
High Knee Touches
High Knee Touches
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Sumo Squats
Sumo Squats
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

My Favorites
My Favorites
7 min 30 sek, Dla początkujących
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Got 15?
Got 15?
15 minuty, Umiarkowany
Beginners
Beginners
20 min 45 sek, Umiarkowany
Everything
Everything
16 min 30 sek, Dla początkujących
Thursday
Thursday
1 godz. 10 min, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe