Trening umiarkowany

Total!

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuernas, Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Luciano Diaz

Tagi

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Exercises

Seria 1: 2 rund

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 sekundy

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

40 sekundy

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 minuta

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

40 sekundy

Curls de martillo

Curls de martillo

40 sekundy

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

40 sekundy

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

40 sekundy

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

25 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 sekundy

40 sekundy

Estocada derecha con elevación de pesa rusa

Estocada derecha con elevación de pesa rusa

1 minuta

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

40 sekundy

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

25 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

40 sekundy

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

40 sekundy

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

40 sekundy

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

40 sekundy

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

40 sekundy

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