Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Gladys 3.1

Umiarkowany   50 minuty

Sprzęt: Pesas rusas, Mancuernas

Francisco Perez
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez
Gladys 3.1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Giriami Treningi z Hantlami
Opis

La ultima serie es sin descanso entre ejercicios, solo al final

Exercises

Seria 1: 2 rund
Sentadilla
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Sentadilla
45 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Estocadas
Estocadas
45 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy

Seria 2: 4 rund
KB Bulgarian Squat
KB Bulgarian Squat
15 powtórzenia
KB Bulgarian Squat
KB Bulgarian Squat
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Goblet Squat
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Goblet Squat
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Sentadilla Con Mancuerna
Sentadilla Con Mancuerna
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 5: 4 rund
KB Sumo Squat
KB Sumo Squat
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 6: 4 rund
Db Cossack Squat
Db Cossack Squat
16 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Sentadillas
Sentadillas
24 powtórzenia
Estocadas
Estocadas
24 powtórzenia
Lower down into another lunge and repeat the movement.
Estocadas con saltos
24 powtórzenia
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

Gladys 2.1
Gladys 2.1
48 min 24 sek, Umiarkowany
Gladys 3.1
Gladys 3.1
33 min 36 sek, Umiarkowany
Gladys 4.1
Gladys 4.1
35 min 36 sek, Umiarkowany
Gladys 2.1
Gladys 2.1
32 min 33 sek, Umiarkowany
Gladys 3.1
Gladys 3.1
33 min 9 sek, Umiarkowany
Renato 3.1
Renato 3.1
48 min 56 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gladys 2.1
Gladys 2.1
48 min 24 sek, Umiarkowany
Renato 4.1
Renato 4.1
51 min 12 sek, Umiarkowany
Angelina 4.1
Angelina 4.1
50 min 32 sek, Umiarkowany
Renato 3.1
Renato 3.1
48 min 56 sek, Umiarkowany
Angelina 3.1
Angelina 3.1
48 min 56 sek, Umiarkowany
Renato 2.1
Renato 2.1
47 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe