Trening umiarkowany

Gladys 3.1

Umiarkowany Duration 34 minuty

Sprzęt: Pesas rusas, Banco, Mancuernas, TRX / Anillos

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Giriami Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 2 rund

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

KB Bulgarian Squat

KB Bulgarian Squat

12 powtórzenia

KB Bulgarian Squat

KB Bulgarian Squat

12 powtórzenia

20 sekundy

Flexiones en banco

Flexiones en banco

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Front rack cossack squat

Front rack cossack squat

16 powtórzenia

20 sekundy

15 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

20 sekundy

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 5: 3 rund

Cyclist Goblet Squat

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cyclist Goblet Squat

15 powtórzenia

20 sekundy

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

12 powtórzenia

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

12 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

32 min 33 sek, Umiarkowany

35 min 36 sek, Umiarkowany

49 min 36 sek, Umiarkowany

31 min 39 sek, Umiarkowany

49 min 4 sek, Umiarkowany

48 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.