Trening intensywny

Training

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Pesas rusas, Mancuernas

Dodane przez Enrique Tomaselli

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuta

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 minuta

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 minuta

30 sekundy

Press de hombros

Press de hombros

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

30 min 20 sek, Umiarkowany

11 minuty,

20 min 44 sek, Umiarkowany

Ejercicios intensos

Ejercicios intensos

8 minuty, Dla początkujących

11 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

47 min 52 sek, Umiarkowany

47 min 52 sek, Umiarkowany

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

13 min 32 sek, Intensywny

Piernas Legítimas

Piernas Legítimas

23 minuty, Intensywny

Impulsor del Metabolismo

Impulsor del Metabolismo

11 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało