Trening umiarkowany

Funcional

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Caja o paso

Dodane przez Danii Fariias

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos en el sitio

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Saltos en el sitio

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Ciężary: Umiarkowany

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 minuta

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Press de fuerza con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Press de fuerza con mancuernas

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

1 minuta

Balanceos con pesa rusa

Ciężary: Umiarkowany

Balanceos con pesa rusa

1 minuta

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuta

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuta

Salto al cajón

1 minuta

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

Entrenamiento Completo

Entrenamiento Completo

54 minuty, Umiarkowany

28 min 52 sek, Umiarkowany

26 min 25 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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