Trening intensywny

Upper - Heavy - (Barbell)

Intensywny Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Chris Brown

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Stretches for Workout Target

2 minuty

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

15 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 6 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Narrow Barbell Bench Press

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

30 sekundy

Seria 11: 3 rund

Barbell Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Barbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

30 sekundy

Seria 13: 4 rund

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Fly on Bench

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

30 sekundy

Seria 15: 4 rund

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 16: 1 runda

30 sekundy

Seria 17: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 18: 3 rund

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 19: 1 runda

30 sekundy

Seria 20: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 21: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Stretches for Workout Target

1 minuta

Powiązane treningi

40 minuty, Intensywny

17 min 12 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 37 sek, Umiarkowany

21 min 9 sek, Umiarkowany

34 min 50 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny