Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Student Exercise

Dla początkujących   23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Rk Tiwari
 		    Dodane przez Rk Tiwari
Student Exercise
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 powtórzenia
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
30 sekundy
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
30 sekundy
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 min 55 sek, Dla początkujących
Simple and Quick
Simple and Quick
17 min 5 sek, Dla początkujących
Warm-Up
Warm-Up
6 minuty, Dla początkujących
Quick Warm Up
Quick Warm Up
5 min 30 sek, Dla początkujących
Daily Stretch
Daily Stretch
8 minuty,
Stretches !
Stretches !
4 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe