Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm-Up

Dla początkujących   6 minuty

Paulina Kijek
 		    Dodane przez Paulina Kijek
Warm-Up
Opis

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

Seria 1: 1 runda
3 Clockwise Neck Rolls
3 Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
3 Counter Clockwise Neck Rolls
3 Counter Clockwise Neck Rolls
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 3: 1 runda
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 sekundy
Right Side Lunge
Right Side Lunge
15 sekundy
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 sekundy
Left Side Lunge
Left Side Lunge
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
8 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 6: 1 runda
30 Jumping Jacks
30 Jumping Jacks
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Standing Toe Reach
15 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 sekundy
Butterfly
15 sekundy

Powiązane treningi

Stretchyness
Stretchyness
15 min 30 sek, Dla początkujących
Pre-Run Stretching
Pre-Run Stretching
8 minuty, Dla początkujących
Warm up stretches
Warm up stretches
4 minuty, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
6 min 50 sek, Dla początkujących
Quick Stretch II
Quick Stretch II
2 minuty, Dla początkujących
Warmup Stretching
Warmup Stretching
4 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbells
One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Intensywny 90 sek  
Legs   No Equipment
Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany 16 min  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe