Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Serhii Viskushenko

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Opis

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

2 min 20 sek, Dla początkujących

STRETCHING & WARM UP

STRETCHING & WARM UP

16 minuty, Dla początkujących

4 min 15 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało