Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Live Lets

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Tatiana Vizu
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tatiana Vizu
Live Lets
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Prisoner squats + cross knees to elbows

Exercises

Seria 1: 3 rund
Squat Jacks
Squat Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Skips in Place
Skips in Place
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

mmmmm
mmmmm
15 min 40 sek, Dla początkujących
My workout
My workout
7 min 26 sek, Umiarkowany
Beginner
Beginner
7 min 25 sek, Umiarkowany
Body
Body
5 min 50 sek, Umiarkowany
Legs & Butt
Legs & Butt
15 min 55 sek,
:)
:)
11 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe