Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Legs & Butt

16 minuty

Lizzy Ayon
 		    Dodane przez Lizzy Ayon
Legs & Butt

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuta
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuta
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuta

Powiązane treningi

Butt & Legs
Butt & Legs
29 minuty, Intensywny
Legs And Butt
Legs And Butt
9 minuty, Umiarkowany
Butts + Legs
Butts + Legs
4 min 4 sek, Umiarkowany
Legs, No Lunges
Legs, No Lunges
28 min 45 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
14 minuty, Dla początkujących
Legs/butt 
Legs/butt 😊
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Punching Workout

Punching Workout

Umiarkowany 28 min  
Punching For Class*

Punching For Class*

Intensywny 25 min  
Heavy Bag

Heavy Bag

Umiarkowany 3 m 30 s  
The Ultimate Upper

The Ultimate Upper

Umiarkowany 17 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Booty Slam

Booty Slam

Intensywny 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe