Trening umiarkowany

My workout

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Giorgos Margaritis

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

5 sekundy

15 powtórzenia

25 powtórzenia

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

High Knee Pulls

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

High Knee Pulls

25 sekundy

Powiązane treningi

9 min 25 sek, Dla początkujących

Beginner Workout

Beginner Workout

6 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Body weight Training

Body weight Training

10 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Fitness

Total Body Fitness

5 min 15 sek, Umiarkowany

Weekend Work Out

Weekend Work Out

6 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało