Trening umiarkowany

Weekend Work Out

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Dejhanaya Francois

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Work out plan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 minuty

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Weekend Workout

Weekend Workout

12 min 15 sek, Dla początkujących

8 min 15 sek, Dla początkujących

9 min 16 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało