Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

mmmmm

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Mohammad Neshati
 		    Dodane przez Mohammad Neshati
mmmmm
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Corpse
Corpse
1 min 40 sek

Seria 8: 1 runda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 min 30 sek

Seria 9: 1 runda
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 sek

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

2 REST
2 REST
12 minuty, Umiarkowany
Daily Workouts
Daily Workouts
7 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
11 minuty, Umiarkowany
Easy 7 Minute
Easy 7 Minute
7 minuty, Dla początkujących
Motivation
Motivation
10 min 30 sek, Umiarkowany

💪💪
9 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe