Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Brazos

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Pared, Barra fija

Fernando Veizaga Cabrera
 		    Dodane przez Fernando Veizaga Cabrera
Brazos
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Esta rutina hara que lo que estas buscando se haga realidad

Exercises

Seria 1: 1 runda
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuta
Descanso
Descanso
20 sekundy
Golpes rectos
Golpes rectos
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Flexiones diamante
Flexiones diamante
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
Golpe
Golpe
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy
Plancha
Plancha
1 minuta
Descanso
Descanso
20 sekundy
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
35 sekundy

Seria 3: 1 runda
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
1 minuta
Descanso
Descanso
20 sekundy
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minuta
Descanso
Descanso
20 sekundy
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
25 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy
Flexiones diamante en pared
Flexiones diamante en pared
25 powtórzenia
Descanso
Descanso
40 sekundy
Flexiones
Flexiones
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuta
Descanso
Descanso
20 sekundy
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
2 minuty
Descanso
Descanso
1 min 30 sek
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Brazos & Hombros
Brazos & Hombros
45 min 40 sek, Umiarkowany
Brazo
Brazo
22 min 15 sek, Umiarkowany
Brazos
Brazos
4 min 30 sek, Umiarkowany
Brazos
Brazos
12 min 40 sek, Umiarkowany
Brazos
Brazos
21 min 1 sek, Umiarkowany
Brazos
Brazos
13 min 35 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Esenciales de Empuje y Tirón para Brazos
Esenciales de Empuje y Tirón para Brazos
8 minuty, Dla początkujących
Flexiones en barra
Flexiones en barra
11 min 33 sek, Intensywny
Espalda
Espalda
11 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe