Trening umiarkowany

Brazos

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Hombros

Sprzęt: Pared

Dodane przez Santiago Ruiz

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

25 sekundy

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

40 sekundy

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

40 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuta

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 sekundy

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 sekundy

Brazos de ángel

Brazos de ángel

1 minuta

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 sekundy

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 minuta

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 powtórzenia

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

40 sekundy

Encogimiento de hombros con yoga

Encogimiento de hombros con yoga

1 minuta

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 sekundy

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 sekundy

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

1 minuta

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

40 sekundy

Estiramientos isquiotibiales en la pared

Estiramientos isquiotibiales en la pared

40 sekundy

Powiązane treningi

Brazos y Espalda

Brazos y Espalda

21 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

13 min 35 sek, Umiarkowany

10 min 2 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Músculo fuera del sofá

Dla początkujących

15 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Calentamiento

Dla początkujących

3 m 30 s

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Glúteos Y Abdomen Diario

Intensywny

1 h 11 m

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Brazos

Umiarkowany

18 min

Brazos

Mancuerna, Pared

Brazos

Intensywny

40 min

Brazos

Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało