Trening umiarkowany

Brazos 1

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Hombros, Brazos

Sprzęt: Pared, Mancuerna

Dodane przez Teresa Paik

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos en el sitio

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Saltos en el sitio

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

1 minuta

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minuta

Flexiones de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps

1 minuta

Bombeo con brazos

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Bombeo con brazos

1 minuta

Plancha con toque de hombros

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Plancha con toque de hombros

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Saltos en el sitio

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Saltos en el sitio

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

1 minuta

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minuta

Flexiones de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps

1 minuta

Bombeo con brazos

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Bombeo con brazos

1 minuta

Plancha con toque de hombros

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Plancha con toque de hombros

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Brazos de ángel

Brazos de ángel

1 minuta

Alcances de puño de boxeador

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alcances de puño de boxeador

1 minuta

Press de pecho con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Press de pecho con mancuernas

1 minuta

Extensiones de tríceps hacia atrás

Ciężary: Ciężki

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuta

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 1 sek, Umiarkowany

Brazos Pecho Hombros

Brazos Pecho Hombros

20 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 minuty, Dla początkujących

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 minuty, Dla początkujących

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 min 45 sek, Intensywny

Armonía Superior

Armonía Superior

9 min 20 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Intensywny

31 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales totales

Intensywny

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardioo

Intensywny

29 min

Piernas

Gluteos 24/10

Umiarkowany

27 min

Inferior del cuerpo

Pesa rusa, Silla

Abs 25/10

Umiarkowany

23 min

Núcleo

Mancuerna

Brazos impecables

Dla początkujących

25 min

Superior del cuerpo

Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało