Trening umiarkowany

Brazos

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Hombros

Sprzęt: Mancuerna, Banda de resistencia, Pared

Dodane przez Daniela Ruiz

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Bombeo con brazos

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1 minuta

Arquero derecho en guerrero 2

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1 minuta

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 minuta

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

30 sekundy

Arquero sentado

Arquero sentado

45 sekundy

Burpees modificados

Burpees modificados

30 sekundy

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

45 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 sekundy

20 sekundy

Brazos en la postura del águila sentada

Brazos en la postura del águila sentada

45 sekundy

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 sekundy

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

30 sekundy

Elevación sentado en L

Elevación sentado en L

30 sekundy

20 sekundy

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

45 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 sekundy

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 minuta

Flexiones con pierna extendida

Flexiones con pierna extendida

45 sekundy

Zancada derecha y Curl de bíceps con banda

Zancada derecha y Curl de bíceps con banda

45 sekundy

Zancada izquierda y Curl de bíceps con banda

Zancada izquierda y Curl de bíceps con banda

45 sekundy

20 sekundy

Golpes superiores

Golpes superiores

45 sekundy

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuta

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 sekundy

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 sekundy

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 sekundy

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84 godz. 21 min 17 sek, Intensywny

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Plancha con rotación de hombro

Intensywny

60 sek

Hombros

Ningún equipo

Cuerpo

Umiarkowany

31 min

Cuerpo Entero

Pared, Mancuerna, Banda de resistencia

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

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