Trening intensywny

Brazo

Intensywny Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Banda de resistencia

Dodane przez Hector Balleza

Tagi

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Opis

Brazo

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales en el banco con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Abdominales en el banco con mancuernas

5 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

3 powtórzenia

30 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

6 powtórzenia

Descensos con bancos

Descensos con bancos

5 powtórzenia

30 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

3 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

3 powtórzenia

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

5 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

6 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

3 powtórzenia

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