Espalda

El entrenamiento de hoy es para los músculos de la espalda para ayudarte a desarrollar una parte superior del cuerpo delgada y tonificada. Una de las mejores maneras de trabajar los músculos de la espalda es con una barra de flexiones, así que deja un poco de espacio en la pared para esta dura sesión de ejercicios. Comienza con un poco de calentamiento, ¡y a subir hasta arriba!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Gusanos

30 sekundy

Perro boca abajo

15 sekundy

Flexiones del delfín

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Transición

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Tabla en pared

10 sekundy

Flexiones con pies en pared

5 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Transición

10 sekundy

Seria 5: 3 rund

Elevación de rodillas en posición colgante

10 powtórzenia

Dominadas con impulso

5 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Descanso

10 sekundy

Seria 7: 3 rund

Dominadas en barra neutral

5 powtórzenia

Elevaciones en L en posición colgante

8 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Descanso

10 sekundy

Seria 9: 3 rund

Tirón de pierna

10 powtórzenia

Transición

15 sekundy

Dominadas en L

3 powtórzenia

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