Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Flexibility

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat

J'zara Adams
 		    Dodane przez J'zara Adams
Flexibility
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg
Opis

To improve flexibility in the legs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Right Half Split
Right Half Split
45 sekundy
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 sekundy
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Left Half Split
Left Half Split
30 sekundy
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
30 sekundy
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
25 sekundy
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 sekundy
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 sekundy
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dance Module I
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dance Module I
2 minuty
Turn to Figure 8 and Ball Change
Turn to Figure 8 and Ball Change
2 minuty

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
7 minuty, Dla początkujących
Dancer Flexibility
Dancer Flexibility
11 minuty, Intensywny
Stretches
Stretches
8 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
5 min 30 sek, Dla początkujących
Flex
Flex
4 min 45 sek, Umiarkowany
Flexibility
Flexibility
25 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe