Trening umiarkowany

Day 3 - Pull

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Tito Edjua

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Pullovers on Ball

Ciężary: Umiarkowany

Pullovers on Ball

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

Stability Ball Dumbbell Flys

Ciężary: Umiarkowany

Stability Ball Dumbbell Flys

10 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 18 sek, Umiarkowany

Week 3 Day 2 : Pull

Week 3 Day 2 : Pull

2 min 32 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

Dynamic Project Mass Cycle 1 Day 3

Dynamic Project Mass Cycle 1 Day 3

37 min 28 sek, Intensywny

2 min 48 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało