Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Piernas

Sprzęt: Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Yuri Barba

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 sekundy

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

40 sekundy

1 minuta

Seria 2: 2 rund

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Sentadillas con salto

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Sentadillas con salto

1 minuta

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

1 minuta

30 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuta

30 sekundy

Ejercicio fire hydrant alternando

Ejercicio fire hydrant alternando

1 minuta

1 minuta

Sentadilla con pelota

Sentadilla con pelota

1 minuta

30 sekundy

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

1 minuta

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 5 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

22 min 9 sek, Intensywny

7 min 4 sek, Intensywny

42 minuty, Intensywny

44 min 14 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Diversión con la Pelota

Diversión con la Pelota

30 min 12 sek, Umiarkowany

Hora de ponerse a punto

Hora de ponerse a punto

9 min 42 sek, Dla początkujących

Pelea de estabilidad

Pelea de estabilidad

41 min 30 sek, Umiarkowany

Pelota de estabilidad moldeadora

Pelota de estabilidad moldeadora

7 min 50 sek, Dla początkujących

Pilates En Casa

Pilates En Casa

37 minuty, Umiarkowany

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

19 min 14 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało