Trening intensywny

Cardio

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Jorge Perez González

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Calentamiento cardio

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Calentamiento cardio

2 minuty

Calentamiento inicial

1 minuta

Salto en el lugar

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Salto en el lugar

2 minuty

1 minuta

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

1 minuta

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Desplazamiento lateral con toque

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Desplazamiento lateral con toque

1 min 45 sek

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 14 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

28 min 21 sek, Intensywny

35 minuty, Intensywny

42 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało