Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Burn

Umiarkowany   51 minuty

Docelowe obszary: Full Body, Stretching

Sprzęt: Exercise Mat

Ginger Naranjo
 		    Dodane przez Ginger Naranjo
Burn
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała
Opis

Piit28-2-2

Exercises

Seria 1: 1 runda
Soldier Kicks
Soldier Kicks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Plank walk openers
Plank walk openers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Down dog plankers
Down dog plankers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lunge Twist Through
Lunge Twist Through
30 sekundy
Lunge Twist Through
Lunge Twist Through
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Ballet Legs
Ballet Legs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cha Cha Abs
Cha Cha Abs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Super Marios
Super Marios
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wiggles
Wiggles
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dead Man Walking
Dead Man Walking
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Folding Toe Touches
Folding Toe Touches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunge, Squat, Side Lunge
Side Lunge, Squat, Side Lunge
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Criss Cross
Criss Cross
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Flutters
Flutters
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Double Leg Lift Crunch
Double Leg Lift Crunch
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Twisted Ab Crunch
Twisted Ab Crunch
20 powtórzenia
Twisted Ab Crunch
Twisted Ab Crunch
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twist
Russian Twist
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Shooting Star
Shooting Star
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Earthquakes
Earthquakes
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Eagle Abs
Eagle Abs
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Hollow Rock (15 Reps)
Hollow Rock (15 Reps)
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Lizard
Right Lizard
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Lizard
Right Lizard
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Half Splits
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Half Splits
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cobra Pose
Cobra Pose
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Triangle
Right Triangle
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Triangle
Right Triangle
30 sekundy

Powiązane treningi

Burn
Burn
24 minuty, Umiarkowany
Burn
Burn
14 minuty, Intensywny
Burner
Burner
1 godz. 18 min, Intensywny
burn It
burn It
1 godz. 8 min 30 sek, Umiarkowany
Body Weight Burner
Body Weight Burner
34 min 52 sek, Umiarkowany
Burn
Burn
9 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe